Mengelola STRES dengan baik

Permasalah Emosi

Mengelola Stress

Fleksibilitas dan Managemen Stress

Bagaimana mengatasi permasalahan omosi

Mengatasi biasanya melibatkan penyesuaian atau toleransi terhadap peristiwa atau realitas negatif  sambil berusaha mempertahankan citra diri positif dan keseimbangan emosional

4 katagori mekanisme kuping untuk permasalahan

1.Berfokus pada masalah

2.Berfokus pada emosi

3.Berfokus pada makan

4.Koping sosial ( mencari dukungan) 

#Manfaat Stress bisa 

1.Meningkatkan fungsi kognetif

2.Mencegah infeksi

3.Memberi energi

4.Mengasah pribadi menjadi lebih tangguh

# macam Stress

1.Eustress : jenis stres positif ( jenis stsres yg memotivasi seseorang) stres bentuknya menyenangkan : bekerja keras dan banyaknya pekerjaan

2.Distress : stres yg bersifat negatif ( seseorang yg merasa kesulitan terhadap b suatu hal yg akhirnya berdampak pada suatu kesehatan mental

Identifikasi hal-hal yg menyebabkan stres, seperti : jam kerja/kegiatan yg tdk terkontrol waktunya, Tekanan keuangan, Masalah hubungan/percintaan, atau faktor eksternal maupun internal

Tingkat stres dapat diperburuk dengan kurangnya tidur malam ( tidur yg baik antara 7-8 jam/malam) 

Apbila sdh kenali tanda2nya lakukan Relaksasi/Grounding ini dapat mengurangi tingkatan atres, seperti contoh : pernapasan dalam 3x  (tarik keluarkan) , meditasi, yoga, mendengarkan musik, baca buku, tulis jurnal dll

Langkah lain perlu dukungan sosial berupa waktu berkualitas bersama keluarga dan teman.. Sempatkan ( cara yg sebaiknya dilakukan setiap akhir libur kerja) tidak harus jalan2 yg mahal, berilah raga bersama contoh yg simple dan murah

Stres jg dapat menyebabkan perubahan signifikan pada kesehatan mental dan fisik mu mas bro dan mba bro

Apabila stres sudah tingkatan parah( suka marah2, berburuk sangka, agresif dll)..carilah bantuan dr profesional kesehatan mental ( psikolog) mintalah bimbingan dan dukungan untuk mengelola stres secara efektif

Kalian anak2 hebat pasti bisa .. Bravo.. Mas dan mba bro🔥🔥🌹

Subscribe to receive free email updates: