Keluar dari zona nyaman

Apa itu zona nyaman?

Zona nyaman atau yang juga dikenal dengan istilah comfort zone adalah situasi di mana seseorang hidup dalam kondisi yang nyaman, aman, dan bebas risiko

Cara keluar dari zonanyaman

Coba Hal Baru. Ilustrasi mencoba hal baru. ( ...

2. Susun Rencana Terstruktur. Cara keluar dari zona nyaman sering kali memerlukan lebih dari sekadar keberanian. ...

3. Cari Dukungan. Ilustrasi dukungan. ( ...

4. Berpikir Positif. ...

Jangan Takut Gagal.

Zona Nyaman – Apakah kamu pernah merasa stres karena aktivitas rutin setiap hari atau merasa bosan dan jenuh? Tepat sekali, setiap orang pasti pernah merasakan stres. Jika seseorang terus menerus merasa stres, maka hal tersebut dapat merusak kesehatan mental dan performa dalam bidang tersebut, contohnya dalam pekerjaan. Ini perlu tahu bagaimana bereaksi dengan stres dan tekanan.

Salah satu cara untuk mengatasi rasa stress tersebut adalah dengan melakukan hobi yang kamu suka. Nah, jika kamu mulai merasa jenuh, bosan, lelah, dan stres dengan aktivitasmu yang monoton, maka waktunya untuk keluar dari zona nyaman. Kamu pasti sudah tidak asing lagi dengan istilah zona nyaman bukan? Zona nyaman dapat diartikan sebagai posisimu saat ini yang terbilang sudah mapan dan sudah kamu jalani dalam jangka waktu yang lama. Lalu, pertanyaan berikutnya, mengapa kita harus keluar dari zona nyaman? Bukankah kita seharusnya memang mencari zona nyaman?

Pertanyaan itu mungkin pernah terlintas dalam pikiranmu saat dalam kondisi krisis semacam ini. Banyak orang ragu untuk meninggalkan zona nyaman mereka karena takut memasuki dunia baru. Zona nyaman adalah keadaan nyaman dan aman dalam situasi kamu saat ini, baik di tempat kerja, bersama teman, atau dalam kehidupan sehari-hari. Ketika kamu berada di zona nyaman, maka akan cenderung tidak terlalu tertarik untuk mencoba hal-hal baru atau mencapai yang lebih banyak hal di dalam zona tersebut.

Jika kamu tetap berada di zona ini, kamu mungkin tidak dapat melanjutkan kehidupan yang lebih berkembang. Lalu, apakah sebenarnya kita perlu keluar dari zona nyaman kita? Jika kamu sedang resah dengan zona nyaman hidupmu, maka kamu bisa simak artikel ini sampai selesai untuk memahami alasan kenapa kita harus keluar dari zona nyaman dan apa manfaat yang bisa kita ambil dari perilaku berani tersebut:

Zona Nyaman

unsplash.com

Ungkapan “keluar dari zona nyamanmu” sebenarnya sudah sangat populer sejak tahun 1990-an dari orang Persia. Istilah “zona nyaman” pertama kali diciptakan dalam “The Dangers of the Comfort Zone” yang diterbitkan oleh Judith Bardwick pada tahun 1991. Judith Bardwick mendefinisikan zona nyaman sebagai perilaku dimana seseorang dengan perilaku yang terbatas bekerja atau bekerja untuk mencapai tingkat kinerja yang stabil. Akibatnya, pekerjaan umumnya dilakukan tanpa resiko, monoton, dan membosankan.

Berdasarkan pendapat Alasdair A.K. Dalam bukunya White yang berjudul From Comfort Zones to Performance Management, mengungkapkan bahwa zona nyaman dapat digambarkan sebagai fungsi secara umum atau nyaman tanpa usaha yang maksimal. Oleh karena itu, orang-orang di zona aman ini akan cenderung melakukan hal-hal secara normal, tanpa rasa takut dan tanpa resiko, bahkan terkesan monoton dan membosankan.

Akibatnya, orang-orang di zona nyaman mereka cenderung memiliki karir yang menetap. Berdasarkan definisi di atas, keduanya adalah sama. Singkatnya, hal ini berfokus pada pekerjaan yang dilakukan secara adil agar tidak menimbulkan risiko atau ketakutan. Namun di sisi lain, hal itu justru menyebabkan kinerja yang stabil tanpa adanya perbaikan. Itulah sebabnya ada banyak alasan mengapa seseorang perlu keluar dari zona nyamannya

Alasan Mengapa Perlu Keluar dari Zona Nyaman

Berada di zona nyaman berarti bisa dibilang kita sedang bekerja tanpa resiko besar. Orang yang bekerja di zona nyaman cenderung tidak terlalu takut atau khawatir karena tidak ada risiko dalam pekerjaannya. Alhasil, hasil performa kerja mereka menjadi cenderung stabil dan netral, tanpa peningkatan yang signifikan. Mengapa demikian?

Jadi ada percobaan pada tikus yang dilakukan oleh Roberts dan John Dodson pada tahun 1907, menjelaskan hubungan antara kecemasan dan prestasi. Eksperimen dilakukan dengan memberikan kejutan listrik yang meningkat, tetapi hanya pada titik tertentu pada tikus yang ditempatkan di labirin. Kemudian ternyata si tikus semakin terpacu untuk menyelesaikan labirin tersebut.

Sampai sekarang, seperti yang dijelaskan dalam Hukum Yerkes & Dodson (Yerkes & Dodson, 1907), perilaku ini sebenarnya rasional dan sesuai untuk manusia. Hukum ini menjelaskan bagaimana orang merespons atau bereaksi terhadap rangsangan yang menimbulkan rasa takut. Menanggapi rangsangan ini, manusia dapat melakukan tiga hal. Artinya, melawan (memenuhi tantangan), lari (lari atau sembunyi), atau membeku (lumpuh).

Hal ini bisa terjadi karena sistem saraf manusia memiliki zona gairah yang disebut Goldilock. Jika kamu berada di zona nyaman terlalu lama, maka kamu akan mulai merasa bosan. Namun, terlalu jauh ke dalam zona nyaman ini juga dapat menghambat kemajuan kamu. Stres dapat mempengaruhi banyak aspek kehidupan. Dimulai dari penampilan, produktivitas tenaga kerja, dan tentunya kesehatan. Bahkan stres dapat menunda jadwal tidurmu.

Kemudian hal tersebut akan sangat berpengaruh pada kehidupanmu, seperti gejala ringan contohnya wajah menjadi kusam, dan tentu saja kamu bahkan tidak bisa berkonsentrasi pada pekerjaan saya, dan saya kehilangan motivasi. Dr Matthew Zawadzki, seorang asisten profesor psikologi di University of California, dikutip oleh Shape, menunjukkan bahwa stres menyebabkan peningkatan denyut jantung, tekanan darah, dan kadar hormon.

Oleh karena itu, masuk akal jika mereka yang mengalami stres jangka panjang atau kronis tidak baik untuk kesehatan. Bahkan, para ahli kesehatan mengatakan bahwa stres yang berlebihan merupakan silent killer yang dapat menyebabkan kematian dini, baik sakit maupun bunuh diri.

Menghabiskan waktu di zona nyaman bisa jadi membosankan, melelahkan, dan tidak menyenangkan. Terkadang kamu juga memimpikan kehidupan atau petualangan lain. Sayangnya, kamu masih ragu atau takut untuk keluar dari zona tersebut.

Namun, ada beberapa alasan mengapa kamu perlu keluar dari zona nyaman:

Hal ini dapat mendorong kamu untuk menemukan lebih banyak potensi yang kamu miliki selama ini

Hidupmu akan menjadi lebih menarik karena kamu dapat menjelajahi dirimu sendiri.

Dapat menjadi cara yang tepat untuk mengenali diri sendiri.

Keluar dari zona mu dapat memberi lebih banyak rasa bahagia saat menemukan dan mengalami hal-hal baru yang menyebabkan pelepasan dopamin

Memperluas hubungan sosial antara kamu dengan teman dan kolega baru.

Jika kamu benar0benar melakukan gel tersebut dengan baik, maka kamu akan puas.

Kamu bisa membuat dirimu menjadi orang yang lebih percaya diri

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Behavioral Medicine Annual Report meneliti bagaimana 100 orang dewasa menjalani kehidupan sehari-hari mereka. Peserta menggunakan monitor jantung dan menyelesaikan survei rutin untuk melaporkan bagaimana mereka berperilaku dan merasa.

Hasilnya menunjukan dalam jangka waktu tiga hari, peneliti menemukan bahwa 34% orang yang melakukan aktivitas menyenangkan tidak mengalami stres. Tidak hanya mereka merasa bahagia, tetapi detak jantung mereka lebih stabil dan mereka merasa tenang selama berjam-jam.

Penelitian ini mengemukakan bahwa hobi adalah kegiatan yang dapat menenangkan perasaan seseorang. Di sisi lain, saat stres, banyak yang berpendapat tidak punya waktu atau tenaga untuk menekuni hobinya. Padahal, orang stres membutuhkan lebih banyak hobi daripada orang biasa. Inilah pentingnya hobi dalam manajemen stres yang dialami seseorang.

Subscribe to receive free email updates: